Новости и Информация Сайта.

Есть ли легкий метод бросить курить? Для этого нужно проанализировать различные способы отказа. Нет сомнений, что это нужно сделать быстро. Курильщики не только знают о вреде курения, но и ежедневно испытывают это на себе, ведь страдают от многочисленных заболеваний по этой причине.

Перестать курить самостоятельно

Если вы очень волевой человек, вы можете без всяких проблем бросить курить. Нужно стараться в первое время ограничить общение с курильщиками и стараться не нервничать. Вы человек слова? Расскажите о решение близким людям. Займитесь спортом, желательно бегом. Постоянно отвлекайтесь, найдите увлечение, хобби. В моменты сильного желания покурить, поможет стакан воды, жевательная резинка или леденец.

Не можете отказаться от сигарет сразу?

Предлагаем вам программу постепенного отказа.

1. Не нужно сильно затягиваться. Это поможет намного уменьшит вред курения.
2. Выкуривайте 2/3 сигареты. Медики считают, что в начале затяжки не настолько вредны, как последующие. Различные продукты горения, никотин оседают в табаке, фильтре, после чего концентрация будет увеличиваться.
3. Сигареты нужно выбирать с низким содержанием смол, никотина.
4. Уменьшайте количество сигарет, выкуриваемое на протяжении дня. Плана нужно придерживаться строго.
5. Курите только при большом желании, а не на автомате, по привычке, из-за желания заполнить свободное время.
6. Не курите при интенсивных нагрузках и после них. Если вы интенсивно дышите, вредные вещества попадут в отдаленные части легких и нанесут большой вред.
7. Не курите на голодный желудок, во время приема пищи. Вредные компоненты могут смешиваться со слюной, в результате чего слизистая оболочка желудка будет поражаться.
8. Общайтесь с некурящими людьми. Можете обратиться за помощью к врачам, которые могут применять иглотерапию, гипноз.

Никотинзаместительная терапия

Вы можете выбирать другие средства, содержащие никотин. Например, никотиновый пластырь, жевательная резинка с никотином, электронные сигареты и никотиновый аэрозоль.

Никотиновый пластырь. Данный метод основан на том, что никотин может всасываться в кровь. Пластырь может быть с различным содержанием никотина, продолжительности действия, формы. Наклеивайте на разные участки кожи, чтобы избежать раздражения! При этом способе недопустимо курение сигарет.

Жевательная резинка с никотином. Во время разжевывания никотин будет выделяться, после чего попадать со слюной в кровь. Содержание действующего вещества может быть различным. Продолжительность такого отказа — до полугода. Нельзя выбирать этот способ при язве желудка. Одновременно курить сигареты нельзя!

Никотиновый аэрозоль. Всасывание никотина будет проходить через слизистую оболочку носа. Может начаться раздражение.

Кроме того, вы можете выбрать фитопрепараты без содержания никотина, приготовленные на основе экстрактов трав, таблетки, настойки. Тем не менее, достоверной информации по поводу эффективности применения нет.
Самый лучший способ отказаться от курения — выбрать безвредные электронные сигареты!

Источник: Мир Табака